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孩子，你的敏感我都懂（增訂版）

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商品訊息功能:

作者：依蓮．艾倫博士Elaine N. Aron, Ph.D.

譯者：丁凡

出版社：遠流出版

出版日： 2015 年 1 月 1 日

商品訊息描述

內容簡介：

一般教養書的建議都沒有效果？馬上填答家長問卷。

高度敏感的孩子需要不同的對待方式，

讓敏感的心在充分的安全感下盡情發揮觀察力與思考力。

你的孩子是不是：

◎太容易受到驚嚇

◎常常抱怨衣服粗糙扎人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢

◎經過興奮的一天後，難以入睡

◎直覺強，好像可以看透你的心

◎總是有問不完的問題

◎沒有陌生人在旁的時候表現得比較好

◎喜歡安靜地玩耍，在吵雜的環境中會顯得焦躁不安

◎無論你動過家具或換了髮型，小細節的改變他都會注意到

如果孩子大致符合以上描述，或雖然只符合其中一兩項但表現得十分明顯，那麼就很可能具有高度敏感的特質。這樣的孩子可能讓人覺得貼心，也可以教人抓狂。如果你願意嘗試著接納孩子的感受，調整教養的方式，引導孩子適應改變的方法，保護他免於受到訊息風暴的摧殘及社交活動造成的壓力，你可以期待擁有一個懂事、觀察力敏銳又容易溝通的孩子。

大約有15~20?孩子從小比較愛哭、容易發脾氣、會說出充滿哲思的話、常常獨處或顯得若有所思──這樣貼心卻難帶的寶貝，他們都有可能是高度敏感的孩子。這些孩子因為特別容易接受到環境中感官或情緒的刺激，而且處理訊息的方式也比較仔細、比較徹底，所以當各種管道的訊息大量湧入腦中，超出他們能夠負荷的範圍，就可能會因為反應不及而呈現當機狀態，或由於挫折和混亂而出現行為、情緒失控的現象。

本書詳細介紹這些具高度敏感氣質孩子的特徵，探討家長個性如何影響親職功能，也呈現出養育特定年紀（從嬰兒、幼兒、學齡孩童到青少年時期）高度敏感孩子可能遇到的挑戰。當這些與眾不同的孩子承受過大壓力時，言行也許出現幼稚退化；心情好的時候，舉止則又常有超齡表現。不同發展階段的孩子面臨的環境刺激有很大的差異，造成的影響及需要的協助也各不相同；如果家長能清楚孩子在每個階段可能出現的狀況，對於目前的教養會更加得心應手。

只要能夠瞭解、接納孩子的特質，用對的方式教養、引導，擁有一個高度敏感的孩子其實是一件幸福的事；但是如果抓不到要領，則很可能在無意中傷害孩子，導致親子關係的緊張。這本書提供了如何養育敏感孩子的方法，你可以也應該做為孩子的避風港，讓他自在的成長、肯定自我的價值，還能適應良好、勇於發揮獨特的創造力。

序跋：

前言

如果你正在讀這幾個字，可能是你覺得自己的孩子非常敏感。你可以先做「家長問卷」進一步瞭解何謂高度敏感。如果問卷中的狀況感覺很熟悉，就繼續讀下去吧……歡迎進入高度敏感兒童的世界。

大家都知道，從出生開始，每個孩子就有自己的個性。「即使還在嬰兒時期，她就知道自己要什麼，而且她一定要得到，否則天下大亂。」「他總是脾氣很好，什麼都無所謂。」就像所有的孩子，你的孩子也遺傳到了一套獨特的內在氣質。分開來看，每種氣質都沒什麼獨特之處，只是某種具代表性的典型，例如說「意志強」「脾氣好」等等。

高度敏感也是一種內在氣質，15~20％的兒童具有這種特質，男女比例相同。有些嬰兒不在乎你餵他吃什麼、室內溫度是多少，不在乎音響開得多大聲、光線有多亮。但是高度敏感的嬰兒會注意到任何新的味道、任何的溫度改變，他們聽到大的聲音或是被強光照到眼睛就會哭。這些嬰兒年紀大一點之後，情感往往也很敏銳。他們傷心的時候很容易哭，也比較容易擔心，但是開心的時候又開心得不得了。他們在採取行動之前比較會先思考過，所以看起來好像比較害羞或者害怕，其實他們只是在觀察。再長大一些以後，他們常常成為非常善良、有良知的人，他們會受不了不公義、殘酷或不負責任的事情。

當然，每個孩子都不一樣，高度敏感的孩子也是各個不同，因為他的遺傳特質、教養環境和學校經驗都不相同。他們可能很外向或喜歡自己一個人玩，可能堅持度很高也可能容易分心，可能霸道也可能適應力良好。然而，我們還是可以看到敏感兒童的共通特質。

◎為什麼寫這本書

先談談我對敏感成人的研究，以及為什麼將研究觸角延伸到兒童和親職教育。我是做研究的心理學者，也是從事臨床工作的心理師。我自己就是高度敏感的人，還有一個高度敏感的孩子。十二年前，我開始研究敏感特質，截至目前為止，已經面談過成百上千的敏感成人、家長和兒童。另外還蒐集了幾千份問卷資料。這些研究成果我已經發表在專業期刊上，而本書提及的資料也都是有證據支持的。事實上，這個現象的研究存在了五十年，只不過是用別的詞彙形容這些孩子，像是感覺閾值低、天生害羞、內向、膽怯、壓抑、負面思考等等。這本書就是想幫這些孩子「正名」。使用正確的辭彙可以讓我們用新的角度看待這些孩子。

例如說，如果一個孩子正在觀察，我們常常說他害羞或害怕，而不會想到說，也許這只是一個很敏感的孩子，喜歡在採取行動前先觀察清楚。或者一個孩子正在留意所有的情緒和細節，我們卻可能擔心他「過度反應」或「無法避輕就重的忽視不重要的事情」。然而，擁有一套非常敏感的神經系統、能夠注意到各種細節，有什麼不好？何況誰知道什麼細節是不重要的呢？失火之前，大概很多人都不會注意到出口在哪裡吧？

因為我自己就是高度敏感的人，所以我知道敏感的人在想些什麼。遇到某些狀況，我們確實可能比較害羞或焦慮，但我認為主要的問題不是害羞或焦慮，而是敏感。我及其他人的研究都顯示，敏感特質將來會成為孩子的優點還是缺點，全要看家長的教養態度。如果我們將孩子的特質視為「敏感」，就比較能夠看到他的優點，比較能夠養育出成功快樂的孩子。

自從我出版《高度敏感成人》（The Highly Sensitive Person）及《高度敏感者的愛情關係》（The Highly Sensitive Person in Love）以後，許多人告訴我：「我就是這樣，完完全全就是這樣，我不知道別人也有這些感覺……渴望安靜獨處、總是感覺得到別人、總是想做對的事情。」他們都很遺憾父母以前不瞭解敏感特質，或是希望我告訴他們如何養育同樣敏感的孩子。

一般的親職書籍裡，不會提到養育敏感孩子的特殊需要，例如怎樣維持適度的刺激。如果不考慮刺激的程度，很多建議可能引起更多問題，例如一般書中建議的處罰方法對於敏感的孩子可能太刺激了，孩子會過於激動，以至於無法學習你想給他的教訓。這些親職教育書籍沒有考慮到敏感孩子的需要，因此有了這本書。

我知道養育敏感孩子可能遇到許多困難。有些人會覺得孩子不對勁或自己是不稱職的家長。這本書就是要協助你擺脫這種感覺，你將學會放輕鬆，孩子也因此能夠終於放輕鬆了。

如何使用本書

我強烈建議你讀完整本書。第一部分是關於敏感、你自己的個性如何影響親職功能、養育敏感孩子可能遇到的重要議題。第二部分則針對特定年紀的孩子，從嬰兒時期到獨立生活的年輕人。你應該全部讀過，因為：(1)每一章都有新的想法，可以應用在其他年紀的孩子身上。(2)壓力大的時候，敏感孩子的言行可能退化到比較小的年紀，心情好的時候，言行則可能像年紀比較大的人，所以不同年紀的親職技巧都可能用上。(3)瞭解之前發生的事和之後可能會發生的事，對於你目前的親職功能會有幫助。

某些章節後頭的「應用篇」可能很有幫助、做起來很有趣，但非必要。

書中提到的所有個案都是真人真事，只是名字和身分細節有所改變。

最重要的是我希望你能愉快的使用這本書。擁有敏感孩子是一件幸福的事，確實，孩子與眾不同會讓你遇到很多困難，但是我一向認為：你必須願意擁有與眾不同的孩子，才會擁有與眾不同的孩子。你確實有個與眾不同的孩子，這本書就是要教你如何養育他，使他不但與眾不同，而且還健康、有愛心、適應良好而快樂。

◎家長問卷：你的孩子是不是高度敏感？

請仔細閱讀下列的描述，只要是部分符合或是曾經符合孩子的個性，都請在□中打勾。

我的孩子……

□1.容易受到驚嚇。

□2.抱怨衣服粗糙扎人、襪子縫線不舒服、衣領標籤磨得皮膚癢。

□3.一般而言，不喜歡大的意外驚喜。

□4.用溫柔的勸說比嚴厲的處罰有效。

□5.好像可以讀我的台中機車出租環島心。

□6.語言能力較同齡小孩成熟，會使用超齡的詞彙。

□7.會注意到最微小的不尋常味道。

□8.幽默機智。

□9.直覺強。

□10.經過興奮的一天後，難以入睡。

□11.遇到重大改變有適應困難的問題。

□12.如果衣服溼了或弄髒了就想要換衣服。

□13.有問不完的問題。

□14.是完美主義者。

□15.注意到別人的不開心。

□16.喜歡安靜的玩耍。

□17.問深刻而需要思考的問題。

□18.對痛苦非常敏感。

□19.在吵雜的環境中會顯得焦躁不安。

□20.會注意到細節（例如你動過家裡的擺設或是換了髮型）。

□21.爬高之前會先考慮是否安全。

□22.沒有陌生人在場的時候表現得比較好。

□23.對事情有深刻的感受。

計分

如果你勾選十三個以上的項目，孩子大概就是高度敏感兒童。但是你不應該完全依據這個問卷結果來決定如何對待你的孩子。如果你只勾選了一兩項，但是這一兩項特質極為強烈，那麼你的孩子仍然可能是高度敏感的孩子。

譯序

從事翻譯到現在十多年，出版了二十多本書，這本書最為貼近我自己的生命。以前翻譯的書裡，講分心症的《分心不是我的錯》和《分心也有好成績》內容和我自己的生命有65％的雷同性。講資優成人的《我的天才噩夢》近似程度提高到80?尤其是三種資優者原型中，比較「沒出息」的那一型，更和我有90?相似性。到了這本《孩子，你的敏感我都懂》，唉，百分之一百就是在說我啊！

我接受的專業訓練是分子生物，也就是基因工程、遺傳學、生物科技研究。之所以會走上翻譯的路，一開始是因為養育孩子遇到困難，需要大量閱讀相關書籍。國內找不到的書，我就讀原文。若是讀到好書，就覺得應該引進國內，與其他家長分享。於是一路上從學習障礙、開放教育、分心症、躁鬱症、資優教育、性別議題翻譯到現在，內容一直都跟我的生活息息相關，都是我關心的議題。但是這本《孩子，你的敏感我都懂》最為貼近我個人的成長經驗，感覺上，字字句句都是在描述我。

小時候，我是個非常難養育、麻煩而憂鬱的孩子，孤獨、膽小、害羞、多愁善感、極為挑嘴、常常生病、常常作惡夢、容易哭、容易害怕、怕水、怕生、怕吵、怕熱、怕黑、怕鬼、怕獨處、怕爸爸、怕陰影、怕別人生氣、怕上床睡覺、怕新環境、怕上廁所、怕上音樂課和體育課……

那時候，我覺得這全是自己的錯，誰叫我這麼沒用呢？

及長，我刻意的努力訓練自己，一一克服這些缺點，希望自己能夠融入社會。這個努力持續了一生，半個世紀後的今天，仍在努力之中。我還是憂鬱、孤獨，還是多愁善感，還是容易哭，但是我不再那麼害怕了，也不那麼挑嘴了。

在這個挑戰自己心魔的長期抗戰中，有許多的勝利、許多的失敗、許多難忘的里程碑。

還記得考上北一女的時候，媽媽陪我去學校註冊，走到樓梯口，聽到樓上傳來學姐們歡樂的笑聲，我忽然僵住了，完全無法再跨出一步。我站在樓梯間的窗口，向外呆望，心中著急，兩腿卻不聽話。媽媽一直催促我：「怎麼啦？怎麼不走了呢？走呀，上樓去註冊呀。有我陪著，還怕什麼？」

我說不出話來，只能呆立。

最後媽媽火了：「不能整天站在這兒啊！那你自己去註冊好了，我回家了！」

媽媽果真丟下我走了。

從窗口看著媽媽憤怒的背影，我的心在嘶喊：「媽媽，回來！回來啊！不要丟下我一個人在這裡！」

淚水盈眶，順著臉頰流下，我連舉手擦眼淚的力氣都沒有。

身後人來人往，匯流成一堵牆，牆的那邊是世界，這邊是我，孤單無助的我，害怕顫抖的我，沒用的我。

我知道我必須跨出這一步，我也知道我確實跨出了那一步，但是到底是怎麼跨出去的，竟然一無記憶。只記得回到家時，大家已經在吃飯了，媽媽看我一眼，沒說什麼，我也沒說什麼。這件事，沒有別人知道。

另一次完全當機，是考上台大的時候──又是進入一個新環境。開學後，社團招新生，在操場拉出一排攤位。我到現在還記得，第一個攤位就是登山社，攤位上的學長學姐非常快樂的吵鬧著。我的兩個姊姊在大學時代都參加了登山社和合唱團，我一心嚮往著爬山唱歌的快活日子。可是學長學姐們的聲音、他們的笑聲讓我恐懼得全身僵直。我沿著操場旁邊的陰溝，往前慢慢的走，一直鼓勵自己：「跨過去，跨過陰溝就可以了。跨過陰溝，不用看任何人，跨過去是什麼社團就參加什麼社團，不用想，不用考慮，隨便什麼社團也比沒有好。你只需要跨過陰溝。」

我始終沒有勇氣跨過陰溝。那一年，我沒有參加任何社團。大學四年裡，我始終沒有參加任何社團活動。我可能是台大唯一的一個從來沒參加過任何社團的校友了。

活著，總是如此困難。

因為這些社交上的嚴重挫敗，我無視自己學業上和工作上的優秀表現，主觀認定了自己是個無用而失敗的人。我非常需要別人的溫柔對待，需要保護，需要歸屬，需要安全。我不貪多，家庭、孩子，這樣就足夠了。

我完全願意在自己小小的世界裡安然度過平凡的一生。不過，人生不如意者十之八九。種種人生轉折帶著我走出了家庭，看到了不同的可能、不同的自己，明白了過去的印象只是印象，不是真相。我渴望尋求真相。我是誰？我是怎樣的一個人？我還有怎樣的可能？我為什麼這麼害怕？我要的到底是什麼？我能夠得到什麼？為什麼？這一切到底是為什麼？

我對自己生命有過各種不同版本的解釋，每個人生階段、每個解釋都讓我更了解自己一點，更自在一點。從黑白分明的善惡對立，到被不當對待的童年，到佛洛伊德的心理分析、榮格的潛意識、奧修的生活智慧，到中年時對父母的同理、體諒與放下，到悲嘆時代造化弄人，到專心追求自我實踐，到渴望宗教或愛情的救贖，到寄情於藝術創作……每個階段，我都讀書，希望從別人的經驗中看到自己、看到自己的路。

我是看到了，這裡看到一點、那裡看到一點，就這樣拼湊出一個拼布娃娃般的自己。

直到這本簡單的小書，每一句都是在說我！完整而精準的描述了我的樣貌。

原來，這一切都有個簡單的解釋：高度敏感。

如果拿掉任何一項生命經歷，我都還會是我。如果拿掉「敏感」，我的人生就會完全不一樣了。

我多麼希望，自己能夠早一些了解高度敏感是怎麼一回事。更好的會是：如果我的父母能夠了解高度敏感的孩子是怎麼一回事。我的人生將會是何種風景呢？

如果你，或者你的小孩，甚至你的配偶、家人、朋友，具有敏感特質，如果你正在為此煩惱，你就必須讀這本書。

你將會了解，這一切不是任何人的錯，而且，這些問題都可以解決。

你將會了解敏感的力量有多麼的大，多麼的影響了人生的每一個層面。你將會看到，如果不了解「高度敏感」是怎麼一回事，敏感度不同的人相處時，雙方能夠多麼的痛苦。而這一切痛苦，都是這麼的不必要。

我建議你先做書中的問卷，看看自己、孩子、配偶、家人或朋友，是否具有高度敏感的特質。如果答案是肯定的，那麼，這本書將幫助你瞭解高度敏感的世界，知道如何養育高度敏感的孩子、如何與高度敏感的人相處、如何看待高度敏感的人──包括你自己。

祝福天下所有敏感的心靈！

目錄：

推薦序

譯序

前言

家長問卷：你的孩子是不是高度敏感？

Part1家有高度敏感的孩子

第1章瞭解敏感特質

◎如何養育你的敏感孩子

◎「發現」高度敏感

◎什麼是高度敏感？

◎你的孩子是不是度敏感？

◎高度敏感對人類物種有何貢獻？

◎為什麼高度敏感的孩子會這麼不同？

◎遊戲床裡的艾米里歐

◎消除迷思

◎還不能確定孩子是不是高度敏感嗎？

◎最後的忠告：高度敏感兒童邁向成功與幸福

◎欣賞你的孩子

第2章繫好安全帶

◎對於高度敏感兒童，機車出租價格家長的影響更大

◎適性發展——每個孩子的成長經驗都不同

◎難養育和容易養育的高度敏感兒童

◎最常見的六大問題

◎家有高度敏感兒童的樂趣

第3章如果家長不特別敏感

◎高度敏感與你

◎給父親的提醒

◎高度敏感和尋找新奇

◎當孩子與你氣質非常不同時

◎最後的提醒

◎你是不是高度敏感？

第4章如果家長也是高度敏感

◎高度敏感的家長從養育孩子的過程中能夠得到什麼？

◎首要任務——保持自己的穩定

◎你和孩子都高台中機車出租熱門首選度敏感時

◎其他家人呢？

◎最後的提醒

第5章養育快樂的敏感孩子

◎祕訣一──提昇自我形象

◎祕訣二──降低羞恥感

◎祕訣三──有智慧的處罰

◎祕訣四──討論「敏感」

◎健康的自我界限

Part2成長過程的挑戰

第6章好的開始

◎新生兒──如何認出高度敏感嬰兒

◎二到六個月──如何回應寶寶，又不過度刺激他

◎半歲到一歲大──依附、同調與自我調節◎最後的提醒

第7章家裡的幼兒

◎調適變化

◎過度刺激

◎處理強烈的情緒

◎關於一兩歲的孩子

◎日常問題

◎比較不常見的問題

◎最後的提醒

第8章在外面的幼兒

◎害怕新事物、害怕陌生人、害羞和單獨玩耍的差別

◎為什麼會害怕新環境，如何預防

◎最重要的是好好談一談

◎面對別人時的害怕或遲疑

◎選擇合適的學校或幼稚園

◎如果學齡前兒童遇到真的應該害怕的事情

◎最後的提醒

第9章家裡的學齡兒童

◎學齡兒童──才華初顯

◎家裡的學齡兒童

◎減低家中壓力

◎養育難帶的高度敏感兒童

第10章在外面的學齡兒童

◎高度敏感兒童在學校面對什麼？

◎教室──反映文化中的理想氣質

◎社交生活與害羞

◎讓學校生活愉快

◎學業

◎當孩子受到欺負

◎瑪莉蓮如何處理流氓

◎截至目前為止

第11章敏感的青少年及年輕人

◎前有惡水

◎和家人相處

◎中學的生存之道

◎一流大學之外的選擇

◎社交生活

◎內在生命

◎進入青年人生

◎你自己的成長任務

後記

附錄／給教師的二十個建議